8 formuł na bazie płynów, które zapewnią Ci uczucie sytości podczas stosowania okresowego postu

Dla tych, którzy zastanawiają się, jak szybko zrzucić kilka kilogramów, skutecznym sposobem może być post przerywany. Czym właściwie jest ta dieta i jak działa?

Post przerywany nie skupia się tak bardzo na tym, co należy jeść, ale na tym, kiedy należy jeść. W zależności od tego, co najbardziej Ci odpowiada, możesz wybierać pomiędzy różnymi planami postu. Większość ludzi wybiera plan postu 16/8, w którym jesz przez 8 godzin, a pościsz przez 16.

Tymczasem ludzie, którzy chcą dołożyć wszelkich starań, mogą czasami zdecydować się na plany postu 24, 36, 48 lub 72-godzinnego. Jednak niekoniecznie musi to być bardzo dobre dla zdrowia. W niektórych przypadkach może to nawet mieć odwrotny wpływ na organizm.

Mając to na uwadze, kiedy pościsz przez długie godziny, niekoniecznie musisz być całkowicie na czczo. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz zachować uczucie sytości, praktykując okresowy post, bez zwiększania spożycia kalorii. W takich przypadkach możesz sięgnąć po dobrze znane płynne formuły, które zapewnią uczucie sytości na długi czas. Niektóre z nich to woda, zielona herbata, woda limonkowa i ocet jabłkowy.

Woda, czarna kawa i inne płynne mikstury, które można pić w okresach przerywanego postu

Niezależnie od tego, czy przestrzegasz planu postu 16/8, czy 5:2, konieczne jest, aby w godzinach postu były pewne okresy , kiedy trudno będzie ci kontrolować swój głód. Czy to jednak oznacza, że ​​należy z tego zrezygnować? Odpowiedź na to pytanie brzmi: „nie”.

Na szczęście dzięki istnieniu pewnych płynnych receptur (niektóre z nich są łatwo dostępne w każdym gospodarstwie domowym) nie musisz się martwić uczuciem głodu podczas okresów postu. Oto kilka napojów, które możesz pić w regularnych odstępach czasu podczas okresowego postu, aby zapewnić sobie uczucie sytości:

1. Woda: w takich czasach woda będzie Twoim najlepszym przyjacielem. Zapobiegnie to łatwemu odwodnieniu. Zapewni także poczucie sytości, które powstrzyma Cię od delektowania się ulubioną przekąską podczas postu.

2. Woda gazowana: Niektórym osobom może nie odpowiadać picie zwykłej wody. Dla takich osób woda gazowana może być zdrową alternatywą. Nie tylko zapewnia nawodnienie, ale także oferuje charakterystyczny smak, który wielu preferuje.

3. Zwykła herbata: Zwykłą herbatę bez cukru można pić na czczo, aby zapewnić uczucie sytości na dłuższy czas.

4. Zielona herbata: Zielona herbata, którą wiele osób spożywa, aby ogólnie kontrolować swoją wagę, może być niezwykle przydatna podczas okresowego postu. Napój bogaty w przeciwutleniacze może być niezwykle korzystny w kontrolowaniu głodu w okresach postu. Pamiętaj jednak, aby pić herbatę bez cukru.

5. Herbata ziołowa: Jeśli znudzi Ci się zwykła herbata lub zielona herbata, możesz urozmaicić swoją paletę smaków dodając herbatę z rumianku lub hibiskusa.

6. Woda limonkowa: Podobnie jak zielona herbata, woda limonkowa pomaga również w redukcji masy ciała. Podczas postu dodanie odrobiny limonki do szklanki wody może pomóc Ci poczuć się sytym, nie zakłócając postu.

7. Ocet jabłkowy: Wiele osób już zdaje sobie sprawę z szerokiego zakresu korzyści, jakie oferuje ocet jabłkowy. Podczas postu przerywanego dodanie kilku kropli ACV do szklanki wody może pomóc w kontrolowaniu głodu.

8. Czarna kawa: Spożywanie tego bogatego w kofeinę napoju o właściwościach przeciwutleniających podczas postu może pomóc w utrzymaniu wysokiego poziomu energii w tym okresie. Unikaj jednak dodawania cukru lub mleka do kawy, ponieważ może to spowodować dodanie niepotrzebnych kalorii do Twojej diety.

Chociaż udowodniono, że post przerywany jest korzystny dla większości osób, najlepiej jest go praktykować pod ścisłym nadzorem specjalisty ds. zdrowia. Dzieje się tak dlatego, że tego typu niekorzystne nawyki żywieniowe mogą czasami w dłuższej perspektywie mieć poważny wpływ na zdrowie. Dlatego przed wyruszeniem w tę podróż należy zawsze być dobrze poinformowanym o tych sprawach.