8 niesamowitych pokarmów oczyszczających jelita, które musisz dodać do swojej diety

Jeśli masz problemy z trawieniem, możesz wybrać wiele pokarmów oczyszczających jelita. Problemy z trawieniem nie są niczym nowym ze względu na dużą dostępność złej żywności. W takiej sytuacji utrzymanie zdrowej i czystej okrężnicy jest trudnym zadaniem.

Zdrowie jelit to nie tylko unikanie problemów żołądkowo-jelitowych. Poprawa zdrowia jelit pomaga w objawach żołądkowo-jelitowych. Co ważniejsze, utrzymuje i reguluje funkcje organizmu, zapewniając płynne działanie systemów. Włączenie do diety niektórych ziół oczyszczających jelita, a także poniższych pokarmów oczyszczających jelita, może znacznie poprawić oczyszczanie jelit.

Celem jest oczyszczenie jelita grubego z wszelkich szkodliwych złogów, pomoc w redukcji masy ciała i poprawie funkcji trawiennych.

Pokarmy oczyszczające jelita

1) Warzywa liściaste

Ciemne, liściaste warzywa mają wiele korzyści zdrowotnych. Są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, a także mają wysoką zawartość błonnika.

Błonnik ma kluczowe znaczenie dla oczyszczenia jelit. Zapewnia ciężar, którego strawiony pokarm potrzebuje, aby płynnie przejść przez jelita. Nieodpowiednie spożycie błonnika może powodować opóźnienie trawienia i zaparcia.

2) Jabłko

Spożywaj go w dowolnej formie; pobudzi to u Ciebie oczyszczanie jelita grubego. Jabłka doskonale oczyszczają okrężnicę jako owoce, soki, sosy lub ocet. Dzięki dużej zawartości błonnika jabłka oczyszczają jelita.

3) Jogurt grecki

Zwykły, odtłuszczony jogurt grecki jest bogaty w bakterie i białko zdrowe dla jelit, które wzmacniają układ odpornościowy.

Połącz jogurt bogaty w probiotyki z płatkami owsianymi i owocami bogatymi w prebiotyki, aby uzyskać wspaniałą, zdrową dla jelit kolację. Przeczytaj listę składników, aby mieć pewność, że kupowany jogurt nie zawiera dodatku cukru.

4) Kajenna

Cayenne oferuje więcej niż tylko ciepło do jedzenia. Jest to środek rozpuszczający śluz, który pomaga usunąć nagromadzony śluz w organizmie.

Żołądek wykorzystuje śluz i kwas z żołądka, aby przyspieszyć i ułatwić trawienie, a cayenne może nawet pomóc w niestrawności.

5) Olej kokosowy

Kwas kaprylowy, składnik oleju kokosowego, ma potencjalnie działanie antybakteryjne. W połączeniu z pieprzem i kurkumą może zwiększyć wchłanianie kurkuminy i zmniejszyć stan zapalny.

Może to pomóc osobom z przerostem bakteryjnym w jelicie cienkim, ponieważ często występują zaparcia i silne wzdęcia.

6) Całe ziarna

Produkty pełnoziarniste pozostają w diecie człowieka od tysiącleci. Aby normalnie funkcjonować w jelitach, codziennie spożywaj produkty pełnoziarniste.

Całe ziarna dostarczają błonnika, przeciwutleniaczy i minerałów. Błonnik zbożowy prebiotycznie odżywia dobrą florę jelitową, korzystnie wpływając na zdrowie jelit. Całe ziarna pomagają zapobiegać zaparciom, rozluźniając stolec.

7) Kiełkuj

Jedzenie kiełków może pomóc poprawić zdrowie jelit. W miarę kiełkowania nasion zwiększa się zawartość nierozpuszczalnego błonnika.

Nierozpuszczalne włókna nie rozpuszczają się w żołądku, a mimo to stanowią pożywkę dla zdrowych bakterii w jelitach, działając jako prebiotyki. W ten sposób poprawia się i utrzymuje zdrowie układu trawiennego.

8) Czosnek

Czosnek, ten ostry składnik, nie tylko świetnie smakuje w potrawach, ale także pomaga oczyścić jelita grubego.

Zawierający właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwpasożytnicze, czosnek pomaga w usuwaniu toksyn, infekcji i pasożytów przez przewód pokarmowy, zwłaszcza okrężnicę.

Ponadto czosnek działa jako przeciwutleniacz, zmniejszając stany zapalne i promując lepsze trawienie , wchłanianie składników odżywczych oraz usuwanie odpadów i toksyn.

Trawienie jest podstawą zdrowego zdrowia. Zdrowy układ trawienny pomaga organizmowi wchłaniać składniki odżywcze i skutecznie usuwać odpady. Spożywanie posiłków sprzyjających trawieniu może poprawić ogólny stan zdrowia.