8 niesamowitych właściwości oleju rybnego, które musisz znać

Olej rybny ma wiele zalet, które mogą pomóc poprawić Twoje zdrowie. Jeden z najbardziej znanych suplementów dostępnych obecnie na rynku, olej rybny jest szczególnie korzystny dla zdrowia mózgu, serca i stawów. Powszechnie znany jako omega 3, jest stosowany od dawna i zapewnia liczne korzyści zdrowotne, ponieważ organizm nie jest w stanie wytworzyć tych krytycznych lipidów. Dlatego należy je pozyskiwać ze źródeł pożywienia lub suplementacji.

Przyjmowanie kapsułek z olejem rybnym to łatwy sposób na zwiększenie spożycia kwasów omega-3. Oleje rybne powstają z tłustych lub odżywczych ryb, takich jak pstrąg, makrela, tuńczyk, sardynki, śledź i łosoś. Tabletki te stają się coraz powszechniejszym substytutem jedzenia tłustych ryb, ponieważ czasami dodanie wystarczającej ilości ryb do diety może stanowić wyzwanie.

Od poprawy zdrowia mózgu po poprawę nastroju: korzyści płynące z oleju rybnego, o których powinieneś wiedzieć

1) Zwiększony poziom cholesterolu

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w uporządkowaniu poziomu cholesterolu. Podnoszą „dobry” cholesterol HDL, jednocześnie tonizując „zły” cholesterol LDL wraz z trójglicerydami. Pomaga to zachować zdrowe serce, ponieważ podwyższony poziom cholesterolu, jeśli nie jest leczony, może powodować długotrwałe problemy zdrowotne.

2) Poprawa zdrowia mózgu

Nasz mózg potrzebuje równowagi kwasów tłuszczowych, aby dobrze funkcjonować. Jeśli ta równowaga zostanie zachwiana, może to prowadzić do problemów, takich jak słabe funkcje poznawcze, a nawet problemy neuropsychiatryczne. Na szczęście kwasy omega-3 pomagają przywrócić tę równowagę.

Spożywając wystarczającą ilość kwasów omega-3 w postaci pożywienia lub suplementów oleju rybnego, możesz poprawić swoją zdolność uczenia się, pamięć i ogólne zdrowie psychiczne.

3) Lepsze zdrowie kości

Omega-3 oferują jeszcze jedną zaskakującą korzyść – pomagają kontrolować stany zapalne. Zmniejszają produkcję w naszym organizmie wywołujących stany zapalne substancji chemicznych zwanych cytokinami.

Kapsułki oleju rybnego, bogate w kwasy omega-3, mogą zmniejszać stany zapalne oraz łagodzić ból i sztywność stawów. Dzięki temu są szczególnie przydatne dla osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów.

4) Poprawiony nastrój

Mózg wydziela neuroprzekaźnik zwany serotoniną, który kontroluje nastrój i funkcje poznawcze. Regularne spożywanie oleju rybnego zwiększa uwalnianie serotoniny. Nieprzerwane uwalnianie serotoniny poprawia zachowania społeczne i podnosi nastrój.

W rezultacie codzienne spożywanie oleju rybnego poprawia funkcję serotoniny, minimalizując stany zapalne mózgu i zwiększając jej uwalnianie. To z kolei przyczynia się do poprawy nastroju, zachowań społecznych i ogólnej przyjemności. Poprawa funkcji mózgu prowadzi również do szybszego poznania i podejmowania decyzji.

5) Lepsze zdrowie włosów

Kilka badań wykazało, że kwasy tłuszczowe omega-3 odżywiają włosy, wspomagają ich wzrost i zmniejszają stany zapalne, które czasami są związane z wypadaniem włosów. Kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej i nawilżona, a włosy będą lśniące i zdrowe.

6) Lepsze zdrowie skóry

Kondycja naszej skóry pogarsza się wraz z wiekiem. Utrata kolagenu i zmniejszenie barier lipidowych mogą powodować wczesne oznaki starzenia, takie jak drobne linie i zmarszczki. Jednak olej rybny może w tym pomóc.

Wpływa na dwuwarstwę fosfolipidową, utrzymując skórę nawilżoną. Weź olej rybny, aby uzyskać gładszą skórę i więcej nawilżenia.

7) Lepsze zdrowie oczu

Zdrowy rozwój oczu, podobnie jak rozwój mózgu, został powiązany ze spożyciem kwasów tłuszczowych omega-3. Należy jednak zauważyć, że nie udowodniono, że ta zaleta poprawia długoterminowe zdrowie oczu u dorosłych. Jednak nasze oczy charakteryzują się wysokim stężeniem kwasów tłuszczowych omega-3, które można zwiększyć poprzez suplementację.

8) Pomaga w utracie wagi

Regularne ćwiczenia i dobre nawyki żywieniowe to najlepsze metody odchudzania. Jednak dodanie oleju rybnego do diety może przyspieszyć ten proces. Olej rybny zmniejsza głód, redukuje tkankę tłuszczową i usprawnia Twój trening — wszystkie elementy potrzebne do zdrowego i skutecznego planu odchudzania.

Olej rybny, posiadający liczne właściwości zdrowotne, jest przydatnym suplementem dla każdego. Chcesz zapobiec chorobom lub poprawić swoje zdrowie? Nie martw się, suplementy omega-3 mogą Ci w tym pomóc!