7 najlepszych sposobów na detoks po wakacjach

Chociaż możesz próbować unikać nadmiernego pobłażania sobie w okresie świątecznym, wydaje się to prawie niemożliwe do uniknięcia. Możliwe, że przesadziłeś, jeśli chodzi o imprezy i świąteczne uczty, ale nadal możesz wrócić na właściwe tory po świątecznej objadaniu się.

Kiedy więc nadejdzie nowy rok i poczujesz się dość wyczerpany, jakie są najlepsze sposoby na detoksykację i zresetowanie organizmu? Od picia większej ilości wody po rezygnację z alkoholu, poniżej znajduje się kilka prostych wskazówek dotyczących detoksykacji po okresie świątecznym.

1. Zacznij dzień od picia dużej ilości wody

W okresie świątecznym woda jest prawdopodobnie ostatnim płynem, który będziesz pić na co dzień. Dlatego po wakacjach najlepiej trzymać się z dala od kofeiny, słodkich napojów i napojów alkoholowych i rozpocząć każdy nowy dzień od picia dużej ilości wody. Dlaczego nie zainwestować w inteligentną butelkę na wodę, która pomoże Ci nawodnić organizm przez cały dzień?

HidrateSpark to najwyżej oceniana inteligentna butelka na wodę, która śledzi, ile pijesz, a następnie zapala się, aby przypomnieć Ci o konieczności wypicia większej ilości. Ponadto HidrateSpark ma poręczną aplikację towarzyszącą, za pomocą której możesz przeglądać historię spożycia wody i nawodnienia lub ustawić dzienny cel nawodnienia.

2. Staraj się jeść więcej owoców i warzyw

Nie ma potrzeby popadać w skrajności, jeśli chodzi o resetowanie diety. Zrób wszystko powoli i po prostu ogranicz złe rzeczy, aby jeść więcej dobrych rzeczy. Skoncentruj się na jedzeniu większej ilości owoców i warzyw z pomocą wegańskiej aplikacji z przepisami roślinnymi EatMorePlants.

Jeśli jesteś nowicjuszem w kwestii posiłków roślinnych, ta aplikacja jest dla Ciebie. Jest pełna pysznych dań, niezależnie od tego, czy szukasz przepisów na makarony, pomysłów na przekąski czy desery. Każdy przepis składa się z łatwych do wykonania instrukcji, listy składników, pomocnych wskazówek i wartości odżywczych na porcję. Dodatkowo aplikacja zawiera różne plany posiłków i listę zakupów.

Pobierz: EatMorePlants na iOS | Android (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Ruszaj się i pocij

Okres wakacyjny to czas, w którym prawdopodobnie zawsze masz wymówkę, aby pominąć pójście na siłownię. Nawet domowe treningi są trudne do wykonania. Na szczęście nie zaleca się ćwiczeń przez wiele godzin. Sam ruch ciała to dobry początek!

Niezależnie od tego, czy kochasz jogę, pilates, barre czy HIIT, Obe Fitness to internetowa platforma ćwiczeń z tysiącami zajęć na żywo i na żądanie. Obe Fitness jest szczególnie idealny na wakacyjny detoks, ponieważ jego treningi są odpowiednie dla wszystkich poziomów sprawności i można je wykonywać w domu z niewielką ilością sprzętu lub bez niego. Po prostu wybierz zajęcia lub dołącz do programu szkoleniowego — to takie proste!

4. Zresetuj swoje nawyki związane ze snem

Sen jest niezbędny, ponieważ pomaga prawidłowo funkcjonować umysłowi i ciału. Jednak w okresie świątecznym twój harmonogram snu jest prawdopodobnie wszędzie. Z pomocą aplikacji Pzizz możesz skutecznie poprawić swoje nawyki związane ze snem i przywrócić je na właściwe tory.

Aby rozpocząć, wszystko, co musisz zrobić, to słuchać. Wybierz, czy chcesz spać, zdrzemnąć się, czy skupić, a następnie wybierz krajobraz snu i narrację snu. Stamtąd możesz nawet wybrać narratora głosowego. Co więcej, aplikacja Pzizz umożliwia również ustawienie przypomnienia o porze spania, drzemce i skupieniu, aby pomóc Ci osiągnąć cele związane ze snem.

Pobierz: Pzizz na iOS | Android (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Staraj się unikać jedzenia poza domem

Kiedy piszesz o detoksie po świątecznym objadaniu się, jedzenie poza domem nie jest tak naprawdę realną opcją. Większość restauracji serwuje potrawy bogate w tłuszcze i kalorie. Jednak gotowanie w domu jest lepszym wyborem, ponieważ masz pełną kontrolę nad wszystkimi składnikami. Aplikacja Cookpad może sprawić, że domowe gotowanie będzie zabawne i ekscytujące.

Zasadniczo aplikacja jest miejscem, w którym zwykli domowi kucharze mogą znaleźć pyszne przepisy i podzielić się nimi. Jest łatwy w użyciu — wystarczy wpisać składniki, które masz pod ręką lub składniki, których chcesz uniknąć. Ponadto możesz przeglądać najlepsze sezonowe przepisy, uczyć się przydatnych wskazówek kulinarnych i dodawać własne przepisy.

Pobierz: Cookpad na iOS | Android (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Ogranicz lub wyeliminuj alkohol

Picie nieco większej niż zwykle alkoholu w okresie świątecznym jest często skutkiem ubocznym przewagi przyjęć świątecznych, zjazdów i czasu wolnego od pracy. Kiedy nadejdzie czas na detoks na nowy rok, możesz skorzystać z aplikacji, która pomoże Ci ograniczyć spożycie alkoholu lub całkowicie z niego zrezygnować. I Am Sober to aplikacja, która może pomóc Ci pokonać uzależnienie, śledząc Twoją trzeźwość i ogólne oszczędności.

Ta niesamowita bezpłatna aplikacja do trzeźwości oferuje motywację, a także przyjazną społeczność podobnie myślących ludzi, którzy są w podobnych podróżach. Plus, najlepsze jest to, że aplikacja działa na trzeźwość z szeregu nawyków i uzależnień, w tym kofeiny, hazardu i wielu innych.

Pobierz: Jestem trzeźwy na iOS | Android (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Nie rozpamiętuj faktu, że przesadziłeś

Najlepsze, co możesz zrobić dla siebie, jeśli przesadziłeś w okresie świątecznym, to wybaczyć sobie i iść dalej. Absolutnie nic nie możesz teraz z tym zrobić i nie ma sensu rozwodzić się nad tym z negatywnym nastawieniem. Jednym z najlepszych sposobów pójścia naprzód jest praktyka uważności i medytacji.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym profesjonalistą, aplikacja Mindfulness jest idealnym narzędziem, które przeprowadzi Cię przez proces medytacji i nauczy Cię jej tajników. Twoja konkretna podróż zależy od tego, na czym chcesz się skupić, np. Poprawa jakości snu, złagodzenie stresu lub poprawa relacji. Ponadto aplikacja zawiera różne kursy, spersonalizowane sesje medytacji z przewodnikiem, historie snu i przydatny test warunków skrajnych.

Pobieranie: aplikacja uważności na iOS | Android (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Jak nacisnąć przycisk resetowania po niezdrowych wakacjach

Niezależnie od tego, czy bawisz się z bliskimi od Bożego Narodzenia, czy też bez końca podjadasz świąteczne resztki, sezon świąteczny z pewnością będzie pełen nadmiaru pobłażania. Ale teraz, gdy świąteczna zabawa dobiegła końca, jak oczyścić i zresetować swoje ciało, aby przywrócić je do dobrej formy?

Detoks po wakacjach może być niezwykle pomocny, ale nie chodzi o głodzenie się, szalone ćwiczenia czy oczyszczanie sokami. Aby uzyskać niewielką pomoc w zdrowym zresetowaniu organizmu, wykonaj te proste, praktyczne i wykonalne kroki.