6 sposobów, w jakie technologia może pomóc Ci uniknąć czynników ryzyka raka

Ryzyko raka może się znacznie różnić w zależności od kilku czynników, w tym wieku, historii rodziny, stylu życia i ogólnego stanu zdrowia. W niektórych przypadkach ryzyko zachorowania na raka można również zmniejszyć, dokonując zdrowych wyborów dotyczących stylu życia i poddając się regularnym badaniom kontrolnym. Oprócz budowania zdrowych nawyków możesz korzystać z technologii, aby prowadzić zdrowsze życie. Poniższe technologie mogą pomóc w uniknięciu lub zmniejszeniu narażenia na czynniki ryzyka związane z zachorowaniem na raka.

1. Zaprzestanie palenia i alkoholu

Badania przeprowadzone przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych wskazują, że palenie i picie są głównymi przyczynami możliwych do uniknięcia zgonów w Stanach Zjednoczonych i wykazano, że powodują raka płuc, jamy ustnej i innych części ciała. Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na tego typu nowotwory, jedną z pierwszych rzeczy, które musisz zrobić, jest rzucenie palenia i spożywania alkoholu.

Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Ale będziesz mieć większą szansę na sukces, korzystając z kombinacji wsparcia opartego na technologii i wsparcia niezwiązanego z technologią.

Na początek istnieje wiele aplikacji mobilnych zaprojektowanych specjalnie do rzucania palenia i picia. Quit Tracker dla Androida pomaga na kilka sposobów, w tym śledzenie pieniędzy, które wydajesz na papierosy i dni, w których nie palisz. Zapewnia również nagrody, gdy zbliżasz się do celu, a nawet oferuje grę, która rozprasza cię, gdy masz ochotę na papierosa.

Inne technologie, takie jak platformy telemedyczne, pozwalają na zdalną konsultację z lekarzem, ułatwiając uzyskanie potrzebnego wsparcia bez konieczności wychodzenia z domu. Co więcej, nie musisz iść do niego sam. Społeczności internetowe mogą zapewnić społeczność i odpowiedzialność, co może mieć kluczowe znaczenie na drodze do rzucenia palenia i picia.

2. Zmniejszenie ekspozycji na promieniowanie UV

Badania opublikowane w International Journal of Dermatology pokazują, że narażenie na promieniowanie ultrafioletowe (UV) jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do raka skóry. Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV może zwiększać ryzyko zachorowania na czerniaka, najcięższą postać raka skóry. Nic więc dziwnego, że chcesz zmniejszyć narażenie, aby uniknąć możliwych negatywnych konsekwencji.

Oprócz ochrony przeciwsłonecznej, czapek i długich rękawów istnieje kilka technologii, które mogą pomóc. Na przykład aplikacja UV Lens zapewnia aktualne prognozy natężenia promieniowania UV w ciągu dnia. Aplikacja pomaga również zrozumieć wpływ promieniowania UV na rodzaj skóry i zapewnia spersonalizowaną ocenę ryzyka każdego dnia.

Inną opcją jest urządzenie Shade , które jest klinicznym monitorem ekspozycji na promieniowanie UV, który nosisz na nadgarstku jak zegarek. Urządzenie obsługuje technologię Bluetooth i jest dostarczane z aplikacją towarzyszącą, która zapewnia analizy w czasie rzeczywistym. Urządzenie jest wystarczająco dokładne, aby zaufali mu naukowcy, ale jest również dostępne dla konsumentów.

3. Zmniejszenie ryzyka infekcji

Badania opublikowane w EMBO Reports szacują, że 20% wszystkich nowotworów u ludzi jest spowodowanych infekcjami. Obejmuje to infekcje wirusami, bakteriami i pasożytami. Na szczęście istnieje kilka technologii zaprojektowanych w celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się infekcji.

Inteligentne maski to zaawansowana technologicznie próba pomocy w ograniczeniu rozprzestrzeniania się infekcji wirusami przenoszonymi drogą powietrzną. Na przykład koncepcja Razera dotycząca najinteligentniejszej maski na świecie obejmuje filtrację, odporność na płyny, aktywną wentylację i etui do ładowania wyścielone promieniami UV eliminującymi bakterie i wirusy. Jednocześnie Dyson, marka stojąca za wieloma innowacjami, takimi jak bezworkowe odkurzacze i bezłopatkowe wentylatory, zaprojektowała własne urządzenie do noszenia, które zapobiega infekcjom: oczyszczające powietrze słuchawki Dyson Zone .

4. Poprawa diety

W 2004 roku badania opublikowane w czasopiśmie Public Health Nutrition opisały związek między dietą, odżywianiem i zapobieganiem rakowi. Badanie wykazało, że zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów nowotworów.

Technologia oferuje tutaj kilka rozwiązań, w tym wiele aplikacji zaprojektowanych, aby pomóc Ci schudnąć. Te aplikacje są często dostępne na smartfony i smartwatche, dzięki czemu śledzenie i planowanie posiłków jest łatwe.

Na przykład aplikacja Carb Manager pozwala ustawić cele odchudzania i rejestrować dzienne spożycie wody. Oferuje również ciekawe codzienne przepisy, umożliwia rejestrowanie ćwiczeń, śledzenie snu i daje ocenę „Keto” spożywanej żywności. Ponadto aplikacja zawiera funkcje premium, takie jak śledzenie poziomu cholesterolu, spersonalizowane plany posiłków i zaawansowane informacje o stanie zdrowia.

5. Zwiększenie ilości ćwiczeń

Według American Cancer Society istnieje wiele dowodów na to, jak zła dieta i brak aktywności fizycznej mogą wpływać na ryzyko zachorowania na raka. Na przykład otyłość wiąże się z wyższym ryzykiem raka prostaty, tarczycy i żołądka.

Technologia oferuje wiele sposobów na zwiększenie aktywności i budowanie nawyków fitness:

• Istnieje wiele aplikacji, które pomogą Ci uzyskać formę.
• Poznaj najlepsze dostępne trackery fitness.
• Rozważ zainwestowanie w inteligentne wagi, lustra i odważniki.

Na przykład inteligentne lustra fitness umożliwiają uzyskanie spersonalizowanych procedur treningowych, które naśladują posiadanie osobistego trenera we własnym domu. Jeśli szukasz czegoś bardziej dostępnego i tańszego, koniecznie sprawdź jedną z najlepszych aplikacji do zajęć fitness na żywo i na żądanie.

6. Unikanie pestycydów i chemikaliów

Wreszcie badania opublikowane przez National Library of Medicine ujawniają, ile pestycydów jest rakotwórczych lub promotorów nowotworów. Z tego powodu, jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, będziesz chciał uniknąć narażenia na pestycydy i chemikalia, które mogą być niebezpieczne dla twojego zdrowia.

Jednym ze sposobów zmniejszenia narażenia na pestycydy jest poznanie najbezpieczniejszych rodzajów żywności. Na przykład organizacja non-profit Environmental Working Group (EWG) wymienia produkty, które nazywa „ Parszywą dwunastką ” i „ Czystą piętnastką ”, których należy unikać i kupować.

Kilka aplikacji zawiera te informacje w różnym stopniu. Ale aplikacja EWG o nazwie Healthy Living zawiera ponad 200 000 produktów higieny osobistej, środków czystości i produktów spożywczych ocenionych przez naukowców pod kątem zdrowia i bezpieczeństwa.

Podejmowanie kroków w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka

Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, można podjąć kilka kroków, takich jak unikanie tytoniu we wszystkich jego postaciach, spożywanie zdrowej diety z dużą ilością owoców i warzyw, utrzymywanie prawidłowej wagi i regularne ćwiczenia. Chociaż wiele czynników wpływa na ryzyko zachorowania na raka, korzystanie z tych elementów technologii może pomóc w utrzymaniu możliwie najzdrowszego ciała i umysłu.