5 opcji zdrowego śniadania, które możesz wypróbować, jeśli masz mało czasu

„Zdrowe śniadanie” i „fast food” to prawdopodobnie dwa pojęcia, których nigdy nie spodziewalibyśmy się użyć razem w tym samym zdaniu. Ale, jak się okazuje, możesz zdecydować się na fast foody w biegu bez uszczerbku dla dziennego spożycia kalorii.

Teraz bardziej niż kiedykolwiek ludzie są niezwykle świadomi tego, co wkładają do swojego systemu. Nie tylko w celu kontrolowania wagi, ale także w celu utrzymania zdrowego stylu życia, aby zapewnić lepsze samopoczucie psychiczne i fizyczne, ludzie starają się jeść zdrowo.

Zdrowe odżywianie sugeruje, że zawsze powinieneś sprawdzać trzy rzeczy w swoich produktach śniadaniowych, a są to: kalorie (idealnie powinno wynosić od 400 do 700 w zależności od indywidualnych wymagań), białko (docelowo od 15 do 20 gramów) i błonnik (powinno najlepiej około 5 do 8 gramów).

To powiedziawszy, jeśli jesteś kimś, kto ma mało czasu, ale nie chce pominąć pierwszego posiłku w ciągu dnia, oto kilka opcji zdrowego śniadania typu fast food do wyboru.

5 produktów typu fast food, które możesz wybrać, jeśli szukasz zdrowych opcji śniadaniowych

1. Owsianka Owocowo-Klonowa z McDonald’s

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego i wcześnie rano masz ochotę na coś słodkiego, owocowo-klonowe płatki owsiane z McDonald’s to dobry wybór, aby zaspokoić głód bez uszczerbku dla zdrowia.

Ta opcja śniadaniowa zawiera dwie pełne porcje płatków owsianych, trochę śmietany i brązowego cukru. Jest polany i połączony z czerwonymi i zielonymi jabłkami, dwoma rodzajami lub rodzynkami i żurawiną. Opcja zdrowego śniadania zawiera około 320 kalorii, co wystarczy, abyś był pełny do następnego dużego posiłku. Jeśli jesteś kimś, kto chce ograniczyć zawartość cukru, możesz pominąć canberry i rodzynki, jeśli chcesz.

2. Wrap ze szpinaku, fety i białek jaj ze Starbucks

Wrap ze Szpinakiem, Fetą i Białkami Jaj ze Starbucks to hit wśród tych, którzy pracują przez całą dobę i nie mają czasu na codzienne przygotowywanie dla siebie pełnowartościowych, zdrowych śniadań.

Niektórym mogłoby się wydawać, że zdrowe odżywianie oznacza rezygnację ze smaku, ale w przypadku tego wrapa tak nie jest. Oprócz tego , że jest wysokokaloryczny (dokładnie 290 kalorii), ten ma również wysokie wyniki na mierniku smaku, ponieważ jest pełen bardzo bogatych smaków.

3. Jajko McMuffin z McDonald’s

Kolejną opcją na bazie jajek, którą można dodać do listy zdrowych produktów śniadaniowych, jest Egg McMuffin z McDonald’s. Zawiera łącznie około 310 kalorii i wysoką zawartość białka wynoszącą około 17 gramów. Zdrowe śniadanie bogate w białko, takie jak to, zapewni Ci uczucie sytości na dłuższy czas.

Jednak wadą tego produktu jest wysoka zawartość sodu, która wynosi około 770 mg. Tak więc, jeśli chcesz ograniczyć spożycie sodu , możesz zrezygnować z dodawania sera do Egg McMuffin.

4. Kanapka z awokado, białkiem jajka i szpinakiem firmy Panera

Ta bogata w składniki odżywcze opcja zdrowego śniadania jest pełna dobroci szpinaku, pomidorów, białka jajka, awokado i białego sera cheddar. Produkty dodają do około 350 kalorii, co jest wystarczające na śniadanie .

Bajgiel z kiełkami to przydatny dodatek do już zdrowego śniadania, ponieważ dodaje około 5 gramów dodatkowego błonnika do produktu spożywczego.

5. Śniadaniowe burrito z kiełbasą, jajkiem i serem od Sonic

Jedyną zdrową opcją śniadaniową na liście, która zawiera mięso, jest Junior Burrito z kiełbasą, jajkiem i serem od Sonic, który jest ulubionym wśród tych, którzy nie mają nic przeciwko wysokiej zawartości tłuszczu i sodu.

Burrito zawiera około 17 gramów całkowitego tłuszczu, 7 gramów tłuszczów nasyconych oraz 820 miligramów sodu. Jeśli więc jesteś niezadowolony z tych wartości, możesz zrezygnować z włączenia kiełbasy do swojego burrito.