5 produktów spożywczych, które pozbywają się masy wody

Jeśli prowadzisz dziennik wagi, możesz odkryć, że Twoja waga waha się o kilka kilogramów każdego dnia, niezależnie od tego, co robisz. Przede wszystkim powinieneś zdać sobie sprawę, że Twoje doświadczenia są dość typowe i że wahania Twojej wagi to najprawdopodobniej masa wody.

Wahania masy wody to sposób, w jaki nasz organizm broni się przed odwodnieniem, ponieważ bez wody możemy przeżyć tylko kilka dni. Krótko mówiąc, zatrzymywanie wody to strategia przetrwania – jest ona potrzebna do przetrwania. To nie jest coś, co powinieneś stracić.

Teraz, gdy już rozumiesz, że masa wody jest ogólnie korzystna dla zdrowia, przejdźmy do konkretów.

Przyczyny ciężaru wody

Zatrzymywanie wody może być spowodowane wieloma czynnikami. Niektóre przyczyny mogą wskazywać na poważny stan zdrowia, inne nie.

1) Latanie samolotem

Zmiany ciśnienia w kabinie lub przebywanie w pozycji przez dłuższy czas mogą spowodować zatrzymanie wody w organizmie.

2) Spożywanie zbyt dużej ilości sodu

Możesz uzyskać za dużo sodu , używając dużej ilości soli kuchennej lub spożywając przetworzoną żywność i napoje bezalkoholowe, co jest jedną z głównych przyczyn zatrzymywania wody w organizmie.

3) Za dużo stania lub siedzenia

Ważne jest, aby często wstawać i chodzić , aby utrzymać przepływ krwi. Jeśli prowadzisz siedzący tryb pracy, zaplanuj czas na wstanie i spacer.

4) Leki

Zatrzymanie wody jest działaniem niepożądanym niektórych leków. Oto kilka przykładów:

• Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC) dla pacjentów poddawanych chemioterapii
• Leki na ciśnienie krwi
• Leki na chorobę Parkinsona
• Tabletki antykoncepcyjne

5 produktów spożywczych, które pomogą Ci pozbyć się nadmiaru wody

Zmiana diety i rutyny ćwiczeń może pomóc w utracie nadmiaru wody , jednocześnie zapobiegając gromadzeniu się płynów. Korzystne mogą być również różne suplementy.

Oto lista pięciu produktów spożywczych, które możesz dodać do swojej diety, aby zmniejszyć wagę wody:

1) Żurawiny

Sok żurawinowy jest naturalnym środkiem moczopędnym. Aby zmniejszyć retencję wody, pij codziennie szklankę napoju żurawinowego zamiast jednej szklanki wody. Większość pokarmów bogatych w witaminę C ma dodatkowo naturalne właściwości moczopędne.

Sok żurawinowy jest naturalnym środkiem moczopędnym, który może pomóc w usuwaniu nadmiaru wody. Zawiera także antocyjaninę, silny przeciwutleniacz, który pomaga w walce z niektórymi chorobami i zaburzeniami, a także w kontrolowaniu poziomu cholesterolu.

2) Arbuz

Arbuz jest jednym z najkorzystniejszych owoców do spożycia, jeśli próbujesz schudnąć, ponieważ zawiera 90% wody. 100-gramowa porcja ma tylko 30 kalorii. Jest także bogaty w argininę – aminokwas, który, jak wykazano, pomaga szybko redukować tkankę tłuszczową.

Oprócz utrzymywania nawodnienia organizmu, jedzenie arbuza zapewni uczucie sytości, zapobiegając apetytowi między posiłkami.

3) Kawa

Pokarmy zawierające znaczną ilość wody pomagają również w odżywieniu organizmu i usuwają z organizmu dodatkową masę płynów. Kawa, oprócz tego, że jest doskonałym środkiem moczopędnym, zawiera również substancję chemiczną zwaną kwasem kawowym, która pomaga w utracie wagi.

4) Cytryna

Dodanie cytryny do napojów detoksykujących, herbaty lub picie wody cytrynowej może pomóc w spalaniu tłuszczu w jamie brzusznej i zmniejszeniu masy wody. Dzieje się tak dlatego, że cytryna ma właściwości moczopędne, a także jest bogata w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają zwiększyć odporność, a jednocześnie przywracają składniki odżywcze utracone w wyniku wypłukiwania toksyn.

5) Pomidory

Pomidor zawiera cudowną mieszaninę wody i potasu, która pomaga w spłaszczeniu żołądka poprzez usuwanie nadmiaru soli, wody i wzdęć z ciała i brzucha.

Pomidory mają bogaty profil błonnika, który jest również doskonały dla zdrowia jelit i pomaga zmniejszyć obrzęki spowodowane biegunką.

Podsumowując. Jeśli problem z zatrzymywaniem płynów utrzymuje się, staje się poważny lub nagle się pogarsza, należy zawsze zwrócić się o pomoc lekarską. Nadmierne zatrzymywanie wody może w rzadkich sytuacjach być skutkiem poważnego problemu zdrowotnego.

Wreszcie najlepszą strategią zwalczania zatrzymywania wody jest określenie i wyleczenie przyczyny. Nadmierne spożycie soli, niedobór elektrolitów, brak aktywności, nadmierny stres lub regularne spożywanie przetworzonych posiłków to przykłady tego ostatniego.

Wiele z nich należy ponadto do głównych przyczyn złego stanu zdrowia i chorób, co może być jeszcze bardziej przekonującym powodem, aby ich unikać.