5 skutecznych owoców poprawiających trawienie

Jedzenie owoców może zdziałać cuda, jeśli starasz się poprawić trawienie. Są bogate w błonnik pokarmowy, co oznacza, że ​​możesz pożegnać się z nieprzyjemnymi dniami związanymi z zaparciami i powitać szczęśliwy, zdrowy układ trawienny. Poza tym nikt nie chce odczuwać bólu związanego z problemami żołądkowo-jelitowymi, a błonnik zawarty w owocach również może pomóc w powstrzymaniu tych dolegliwości.

Słyszałeś kiedyś o enzymach takich jak amylaza w owocach? Są jak mali pomocnicy, którzy pomagają w rozkładaniu węglowodanów. Następnie jest pektynaza, która działa na pektyny, substancję znajdującą się w ścianach komórkowych roślin. Ponadto przeciwutleniacze zawarte w owocach działają jak strażnicy, chroniąc układ trawienny przed uszkodzeniami, a nawet nowotworami.

Skuteczne owoce poprawiające trawienie

Oto najlepsze owoce, które możesz zjeść, aby poprawić trawienie:

1. Papaja

Czy kiedykolwiek próbowałeś papai na poprawę trawienia? To jak naturalny pomocnik trawienny. Wewnątrz tego tropikalnego owocu znajduje się enzym zwany papainą , który w magiczny sposób rozkłada białka. Jeśli Twój brzuch nie radzi sobie z białkami , papaja może być jego nowym najlepszym przyjacielem.

Co więcej, papaje są bogate w błonnik pokarmowy , dzięki czemu Twoje wizyty w łazience będą regularne i wygodne. I hej, nie zapominajmy o dawce witaminy C i witaminy A, jaką daje. Podczas gdy witamina C dba o jelita, zmniejszając stany zapalne i pomagając w ich naprawie, witamina A poprawia ogólny stan zdrowia układu trawiennego.

2. Banany

Kto nie lubi dobrego banana ? Są nie tylko smaczne, ale także świetnie wpływają na jelita. Banany są bogate w błonnik pokarmowy, zwłaszcza taki zwany pektyną. Pomyśl o pektynie jak o delikatnej dłoni, która łagodzi Twój układ trawienny i utrzymuje wszystko w dobrym stanie, niezależnie od tego, czy czujesz się trochę zatkany, czy odwrotnie.

W rzeczywistości jest tego więcej! Banany są jak małe źródła potasu, który jest kluczowy dla mięśni i nerwów, a także tych znajdujących się w układzie trawiennym.

3. Ananasy

Czy kiedykolwiek poświęciłeś chwilę, aby docenić cuda ananasów? Nie tylko zapewniają odrobinę tropikalnej rozkoszy, ale także fantastycznie wpływają na zdrowie układu trawiennego. Ananasy zawierają wspaniały enzym zwany bromelainą, który specjalizuje się w rozkładaniu białek, ułatwiając organizmowi przetwarzanie obfitych posiłków.

Co więcej, ananasy zawierają błonnik pokarmowy, który zapewnia odpowiednią równowagę w cyklu trawiennym. Są także bogate w witaminę C, która pobudza pracę jelit oraz pomaga w naprawie i ochronie ich błony śluzowej. Tak więc, gdy następnym razem zjesz kawałek lub dwa tego pikantnego owocu, pamiętaj, że nie tylko rozkoszujesz się wspaniałym smakiem, ale także wspomagasz trawienie.

4. Kiwi

Porozmawiajmy o kiwi. Te puszyste owoce to marzenie trawienne. Zawierają oba rodzaje błonnika – rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego – dzięki czemu wszystko w układzie trawiennym przebiega sprawnie. Co więcej, zawiera enzym – aktynidynę, który pomaga w rozkładaniu białek.

Wynik? Twojemu organizmowi łatwiej jest uzyskać wszystkie dobre składniki z białek, które spożywasz. Ponadto kiwi są supergwiazdami, jeśli chodzi o witaminę C, która między innymi dba o układ trawienny, dbając o jego doskonałą formę.

5. Jabłka

Jabłka zawsze były dla wielu przekąską i nie bez powodu. Są bogate w pektynę – błonnik, który jest prawdziwym przyjacielem jelit. Pektyna delikatnie kieruje układem trawiennym, dbając o to, aby nie przebiegał on zbyt szybko lub zbyt wolno.

Tak naprawdę na tym korzyści się nie kończą. Jabłka zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy i witamin, które pozytywnie wpływają na układ trawienny. Dzięki zdrowej dawce witaminy C pomagają kontrolować wszelkie niepożądane stany zapalne. Zatem następnym razem, gdy będziesz wgryzać się w jabłko, wiedz, że robi ono o wiele więcej, niż tylko rozkoszuje Twoje kubki smakowe.

Dodawanie tych owoców do codziennych posiłków najlepiej poprawia trawienie. Każdy kęs dostarcza odpowiednią mieszankę składników odżywczych, enzymów i błonnika, których potrzebuje Twój brzuch do płynnej jazdy. A najlepsza część? Możesz cieszyć się całą gamą smaków, jednocześnie dbając o zdrowie układu trawiennego . To korzyść dla obu stron – Twoje kubki smakowe są zadowolone, podobnie jak Twój brzuch.