5 aplikacji, które pomogą wybrać odpowiednie postanowienia noworoczne i pozostać na dobrej drodze

Początek nowego roku skłania do przyjrzenia się swojemu życiu i podjęcia próby wprowadzenia kilku zmian. Niestety, takie postanowienia noworoczne są niezwykle trudne do dotrzymania. Chociaż istnieje wiele wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć postanowienia noworoczne, możesz skorzystać z aplikacji, które pomogą Ci wybrać odpowiednie postanowienia.

Niektóre aplikacje pomogą Ci określić cele i postanowienia, prowadząc Cię do znalezienia tego, co jest ważne i gdzie się wahasz. Inni zapewnią, że skupisz się na wykonaniu kroków, które chcesz podjąć i osiągnięciu swoich celów.

1. Planowanie rozwiązań Life Kit (internet): Zacznij od praktycznego pomysłu

Większość pomysłów na postanowienia noworoczne jest przewidywalna. To jeden z powodów, dla których robimy je co roku (i zawodzi). Ale być może niektóre pomysły, których jeszcze nie odkryłeś, mogą przenieść się na inne obszary naszego życia. Na przykład uczciwe wywiązywanie się z obowiązków domowych może poprawić twoje relacje ze współmałżonkiem lub nauczyć dzieci osobistej odpowiedzialności.

Non-profit National Pubic Radio wymyśliło ponad 40 osiągalnych postanowień noworocznych, wspieranych przez ich przewodniki Life Kit. Filtruj je według kategorii lub wybierz przycisk Zaskocz mnie , aby wybrać losową umiejętność do ulepszenia. Każde postanowienie spełnia test kalkulatora i kalendarza — można go zmierzyć i wyznaczyć termin.

NPR słynie z bezstronnych relacji z wiadomościami i kulturą, więc możesz zaufać przewodnikom, którzy wskażą ci właściwy kierunek.

2. Wizualizacja nawyku (sieć): Zobacz związek małych wysiłków

Większość noworocznych postanowień kończy się niepowodzeniem, ponieważ cele stają się przytłaczające. Skupiamy się na końcu, zamiast iść drogą, ponieważ nie doceniamy siły małych codziennych kroków. Visualize Habit to fajna strona internetowa, która pomaga wyobrazić sobie, jak mini-nawyki mogą się łączyć z czasem.

Kalkulator nawyków powstrzyma Cię przed wyznaczaniem nierealnych celów. W pierwszym kroku wybierz nawyk z siatki. Następnie użyj kalkulatora, aby wpisać, ile minut poświęcisz na ten nawyk w ciągu tygodnia. W przypadku złych nawyków, takich jak palenie lub picie, musisz podać kalkulatorowi ilości, które spożywasz. Na ostatnim ekranie kalkulator powie Ci, jak daleko zaprowadzą Cię Twoje wysiłki za rok, pięć lat lub za 10 lat.

Małe kroki sumują się przez cały rok, a wyniki mogą być oszałamiające. Na przykład możesz napisać jedną książkę rocznie, jeśli będziesz pisać przez 30 minut dziennie. Oczywiście wyniki są oparte na średnich i mogą nie być dokładne. Ale może sprawić, że cel w przyszłości wyda się realistyczny.

3. List do siebie (sieć): Obietnice dla twojego przyszłego ja

Wyobraź sobie, że piszesz do przyszłej wersji siebie. Co powiedziałbyś mu o swoich aspiracjach? Podczas gdy możesz wysłać list do przyszłości za pomocą FutureMe, Letter to Yourself robi to inaczej. Kiedy zdecydujesz o dacie, strona wyśle ​​​​Ci fizyczny list, a nie e-mail. Ponadto firma z siedzibą w Wielkiej Brytanii wysyła listy na całym świecie, dzięki czemu możesz napisać wiadomość do siebie (lub kogoś innego) z dowolnego miejsca.

Cały proces jest zautomatyzowany, a wszystkie wiadomości są szyfrowane. Witryna mówi, że pobiera opłatę w wysokości 4,99 USD za każdy list, który chcesz wysłać. Na tę cenę nie ma wpływu długość listu ani kraj dostawy. Listy mogą mieć około 2000 słów lub około pięciu stron.

4. Stań się znowu wielki (sieć): Czy marnujesz czas?

Kiedy oceniasz siebie, bywasz trochę pobłażliwy. Jeśli przełożysz wszystko na rzeczywiste liczby, możesz mieć sprawiedliwszy i bardziej obiektywny obraz siebie. Jak to zrobić? Wypróbuj z Make Yourself Great Again.

Ta aplikacja pyta, gdzie spędzasz czas. Działania dzielą się na rozrywki i inwestycje. Rozpraszacze obejmują takie rzeczy, jak media społecznościowe, oglądanie telewizji, wychodzenie z domu, dojazdy do pracy i tak dalej. Inwestycje obejmują ćwiczenia, czas spędzony z rodziną/przyjaciółmi, naukę nowych umiejętności itp. Następnie możesz dodać do równania inne rozrywki i inwestycje.

Dla każdego aspektu dodaj, ile godzin tygodniowo poświęcasz na jego wykonywanie. Ponownie, przybliżone oszacowanie jest w porządku, a rozproszenia mają przeciętny czas człowieka na każdą czynność.

Gdy skończysz, natychmiast uzyskasz obraz tego, ile czasu spędzasz na rozrywce w porównaniu do inwestycji. Mnożnik może czasami być trochę szokujący, ale pomoże ci dowiedzieć się, gdzie zmienić.

5. Onrise (iOS): Zbuduj Nano Nawyki

Istnieje kilka bezpłatnych narzędzi do śledzenia nawyków, które są dobrze zaprojektowane w sklepach z grami mobilnymi. Onrise jest jednym z nich i jest to prosta aplikacja, która nie przytłoczy Cię od pierwszego dotknięcia. Utrzymując tę ​​​​prostotę u podstaw, aplikacja do śledzenia nawyków chce, abyś zaczął powoli. Najpierw wybierz nawyk i podziel go na najmniejszą możliwą do osiągnięcia jednostkę. Następnie opcjonalnie ustaw przypomnienie i zacznij je odhaczać. Wreszcie Onrise ma również małe ikony nagród, które wyświetlają się automatycznie po osiągnięciu serii. Użyj ich jako zachęty do skonfigurowania systemu nagród dla siebie.

Onrise zawiera również poręczny timer Pomodoro i miejsce na dziennik. Pomoże ci to połączyć swoje nano nawyki ze skupieniem się na sprintach Pomodoro i wreszcie dziennikiem do zapisywania wszelkich myśli lub planów. Onrise może nie być odpowiedni dla tych, którzy lubią więcej niestandardowych opcji. Ale jeśli chcesz coś po prostu zaznaczyć na widżecie na ekranie głównym i wrócić do swoich celów, ta bezpłatna aplikacja jest dla Ciebie.

Pobierz : Onrise na iOS (bezpłatny)

Aplikacje nawykowe do spełnienia postanowień

Dzięki tym aplikacjom znajdziesz różne metody wyznaczania i realizowania swoich postanowień. Najlepiej rozpocząć z nimi nowy rok, ale to nie znaczy, że nie możesz ich używać przez resztę roku. Użyj któregokolwiek z nich, aby uzyskać impuls, gdy chcesz zmienić się na lepsze.