Nie jest łatwo nabrać formy. Wymaga to wielu badań, czasu i długoterminowego zaangażowania. Jeśli przeszukiwałeś witryny fitness w celu uzyskania dokładnych porad zdrowotnych, wiesz, że jest tam wiele nieprawdziwych informacji.
Ta dezinformacja wynika z faktu, że tak wiele firm online próbuje sprzedawać swoje produkty zdrowotne i nie wszystkie z nich mają gwarancję, że są oparte na solidnych dowodach naukowych.
Niezależnie od tego, czy chcesz lepiej się odżywiać, szukasz najlepszych sposobów na odchudzanie, czy po prostu chcesz prowadzić zdrowszy tryb życia, poniżej znajdziesz najlepsze witryny fitness, którym możesz zaufać, aby uzyskać dokładne informacje.
Najlepsze strony internetowe o diecie i żywieniu
Nie ufaj swojemu zdrowiu i kondycji złym radom ludzi w mediach społecznościowych lub witrynach, które nie są wspierane przez naukę. Poniższe witryny fitness zapewniają dokładne i zweryfikowane informacje, którym możesz zaufać.
1. Akademia Żywienia i Dietetyki
Eatright.org to strona internetowa opublikowana przez Akademię Żywienia i Dietetyki. Akademia ta została po raz pierwszy założona w Cleveland w stanie Ohio w 1917 roku i reprezentuje ponad 112 000 ekspertów żywieniowych z całego świata.
Można ufać informacjom żywieniowym, które tam znajdziesz, ponieważ członkowie akademii są specjalistami ds. żywienia, w tym ekspertami w zakresie zapobiegania chorobom i dobrego samopoczucia. Akademia zeznaje nawet podczas rządowych przesłuchań dotyczących zdrowia publicznego.
Jedynym minusem tej organizacji jest to, że otrzymują fundusze od przemysłu spożywczego, w tym National Cattlemen Association i Egg Nutrition Center. Dlatego jeśli chodzi o artykuły promujące takie produkty, traktuj je z przymrużeniem oka.
Najlepsze funkcje:
- Obejmuje sekcje dotyczące żywności, zdrowia i fitnessu w witrynie.
- Wkład certyfikowanych ekspertów medycznych i medycznych
- Nie promuje żadnego konkretnego planu żywieniowego, a jedynie zdrowe wybory żywieniowe.
- Zawiera sekcję ze zdrowymi przepisami
2. Odżywianie.gov
USDA prowadzi własną stronę internetową poświęconą żywieniu o nazwie Nutrition.gov . Ta strona internetowa oferuje wartościowe, naukowe informacje żywieniowe, na których można polegać. Obejmuje to bazy danych składników odżywczych USDA, artykuły żywnościowe i dietetyczne, porady dotyczące zapobiegania chorobom, a nawet przepisy sezonowe.
Najlepsze funkcje:
- Zarządzany i finansowany przez państwo, więc jego motywacją jest służenie społeczności.
- Sekcja ekspertów z pytaniami i odpowiedziami, która pomaga wyeliminować dezinformację i zamieszanie
- Linki do innych zasobów rządowych, aby uzyskać więcej informacji
- Cała sekcja poświęcona zdrowym przepisom
3. Harvard: zasilacz
Jednym z najlepszych miejsc, w których można upewnić się, że otrzymywane informacje żywieniowe są uzasadnione naukowo, jest instytucja naukowa. Dokładnie to znajdziesz w źródle żywieniowym opublikowanym przez Harvard School of Public Health. Na przykład na liście zdrowych źródeł białka The Nutrition Source wymieniło ryby, drób, fasolę i orzechy, a nie wołowinę. To znak, że główne branże nie wpływają na zasoby.
Najlepsze funkcje:
- Zawiera do pobrania przewodnik dotyczący zdrowego stylu życia w formacie PDF, który możesz nosić przy sobie, gdziekolwiek jesteś
- Zawiera sekcje makro (węglowodany, białka, tłuszcze), które pomogą Ci dokonywać bardziej świadomych wyborów żywieniowych
- Zawiera obszerną sekcję przepisów
4. Centrum Badań Żywienia
Centrum Badań Żywienia to strona internetowa stworzona przez dr. Colina Campbella. Dr Campbell jest celebrytą w społeczności wegańskiej i pojawił się w wielu filmach dokumentalnych o roślinach. Jego sława wywodzi się z przełomowego projektu badawczego The China Study, który dowiódł, że białka zwierzęce mogą stanowić jeden z najważniejszych czynników ryzyka poważnych chorób, takich jak rak i cukrzyca.
Najlepsze funkcje:
- Zawiera sekcję „Przewodnik” z krótkimi informacjami na temat konkretnych produktów spożywczych, które powinieneś spożywać, aby zachować optymalny stan zdrowia.
- Obszerny dział przepisów roślinnych
- Artykuły na ważne tematy, takie jak choroby, utrata masy ciała i środowisko.
- Zawiera mini-kurs dotyczący przestrzegania diety roślinnej.
Najlepsze strony treningowe i fitness
Skąd znasz najlepsze sposoby na utratę większej ilości tłuszczu bez utraty masy mięśniowej? Lepiej podnosić ciężary czy ćwiczyć cardio? Czy powinieneś liczyć kalorie? Na te pytania bardzo trudno jest znaleźć dokładne odpowiedzi w mediach społecznościowych lub na wielu stronach internetowych.
Niestety, coraz więcej osób próbuje sprzedawać książki lub usługi, zamiast dostarczać naukowe informacje o fitnessie. Pomocne mogą być następujące strony internetowe.
5. Recepta na ćwiczenia online (ExRx)
Firma ExRx została założona w 1999 roku i dziś służy jako źródło cennych i wiarygodnych informacji dla ekspertów w dziedzinie zdrowia i fitness, w tym trenerów sportowych i entuzjastów fitnessu. ExRx oznacza „receptę na ćwiczenia”. Jest to zasób, który zaleca ćwiczenia do określonych celów, takich jak psychologia, kondycja, utrata wagi i inne.
Najlepsze funkcje:
- W tej obszernej bibliotece fitness dostępnych jest ponad 1900 ćwiczeń.
- Kalkulatory oceny sprawności i szablony treningów
- Duża biblioteka dobrze zbadanych artykułów fitness
6. Bardzo dobre dopasowanie
VeryWell Fit tylko wygląda jak zwykły blog fitness, ale jego niezawodność sięga znacznie głębiej. Wszyscy pisarze i redaktorzy są ekspertami, w tym dietetykami, dietetykami, trenerami osobistymi, a nawet lekarzami. Biblioteka artykułów zawiera ponad 6000 artykułów. Poznasz ważne informacje na temat sprawności fizycznej, zdrowego odżywiania oraz porad i wskazówek dotyczących odchudzania.
Najlepsze funkcje:
- Tematy artykułów obejmują fitness, zdrowe odżywianie i odchudzanie.
- Sekcja narzędzi z kalkulatorami kalorii, BMI itp.
- Zawiera tablicę przeglądową z dietetykami, trenerami osobistymi, a nawet instruktorami jogi.
7. Żywy
Livestrong.com to znana strona poświęcona fitnessowi. W skład redakcji wchodzi szerokie grono profesjonalistów, w tym dziennikarze i analitycy danych, którzy prowadzą odpowiednie badania dla treści artykułu. Możesz być pewien, że porady i triki dotyczące fitnessu i diety będą oparte na solidnych badaniach.
Najlepsze funkcje:
- Obszerna biblioteka artykułów informacyjnych na temat odżywiania, sprawności fizycznej i odchudzania.
- Wyzwania fitness i 20-minutowe plany treningowe, dzięki którym szybko zaczniesz
- Sekcja „Żyj dobrze”, poświęcona promocji zdrowego stylu życia i profilaktyce chorób.
- Biuletyn, w którym możesz otrzymywać porady dotyczące kondycji i zdrowia dostarczane do Twojej skrzynki odbiorczej.
8. Kulturystyka.com
Bodybuilding.com to wiodąca strona internetowa używana przez entuzjastów kulturystyki z całego świata. Oferuje wskazówki dotyczące fitnessu skoncentrowane na podnoszeniu ciężarów i budowaniu mięśni. Znajdziesz artykuły, programy treningowe i pełną społeczność innych kulturystów, którzy pracują nad osiągnięciem takich samych postępów i wyników jak Ty.
Najlepsze funkcje:
- Obszerny zbiór artykułów poświęconych osiągnięciu optymalnego wzrostu mięśni.
- Programy treningowe dostosowane do takich rzeczy jak odchudzanie, nabieranie siły, a nawet rywalizacja w zawodach w podnoszeniu ciężarów.
- Sekcja społeczności z filmami, forami i grupami w mediach społecznościowych, do których możesz dołączyć
Najlepsze strony internetowe dotyczące zdrowia medycznego
Kiedy masz dziwne objawy, może to być przerażające. Jednak dostęp do wiarygodnych informacji medycznych może cię uspokoić i pomóc w zrozumieniu możliwych przyczyn. Poniższe strony internetowe to jedne z najlepszych zasobów medycznych dostępnych w Internecie.
9 Mayo Klinika
Być może wiesz, że Mayo Clinic jest dużym ośrodkiem medycznym, ale klinika zapewnia również obszerną stronę internetową wypełnioną cennymi informacjami medycznymi na temat zapobiegania chorobom, badania objawów i prowadzenia zdrowego stylu życia.
Większość interesujących Cię informacji można znaleźć na liście rozwijanej Informacje zdrowotne w menu strony internetowej. Można tam dowiedzieć się o chorobach, objawach chorób, lekach i wskazówkach dotyczących zdrowego stylu życia.
Najlepsze funkcje:
- Szukaj chorób lub stanów po pierwszej literze w nazwie
- Zbadaj dowolny test lub procedurę zleconą przez lekarza.
- Ponownie sprawdź objawy z potencjalnymi przyczynami
- Szukaj informacji zdrowotnych według etapu życia, takiego jak niemowlęta, nastolatki lub starzenie się.
10. WebMD
WebMD jest jedną z najbardziej znanych witryn z zasobami medycznymi w Internecie i nie bez powodu. Treści WebMD różnią się od większości innych stron internetowych związanych ze zdrowiem. Wielu autorów treści na stronie należy do społeczności medycznej i jest certyfikowanymi ekspertami medycznymi. Witryna posiada również redakcję medyczną, która zapewnia, że wszystkie treści są dokładne i oparte na nauce.
Najlepsze funkcje:
- Katalog AZ dla każdego schorzenia, które możesz zbadać
- Narzędzie do sprawdzania objawów, które pozwala badać potencjalne choroby związane z objawami.
- Zbiór leków i suplementów, które pomogą Ci zrozumieć korzyści i skutki uboczne.
- Sekcja zdrowego stylu życia poświęcona odchudzaniu, sprawności i ćwiczeniom, a nawet zbiór zdrowych przepisów.
11. Medline Plus
Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna oferuje społeczeństwu ważne źródło informacji medycznych o nazwie MedlinePlus . Reklamuje się jako najbardziej wszechstronna biblioteka medyczna na świecie, a wszystkie informacje i zasoby są bezpłatne.
Najlepsze funkcje:
- Przejrzyj badania medyczne, które zlecił Ci lekarz
- Dowiedz się o wszystkich przepisanych Ci lekach
- Uzyskaj dostęp do encyklopedii medycznej, aby uzyskać szeroki zakres informacji medycznych
- W sekcji Zdrowe przepisy znajdziesz bibliotekę zdrowych przepisów, które pomogą poprawić Twoje zdrowie.
12. Psychologia dzisiaj
Zdrowie to nie tylko zdrowie fizyczne. Musisz także skupić się na swoim zdrowiu psychicznym, a Psychology Today może pomóc. Wiele treści na tej stronie zostało napisanych przez doświadczonych psychologów i doradców zdrowia psychicznego.
Najlepsze funkcje:
- Użyj funkcji wyszukiwania, aby znaleźć terapeutę w pobliżu
- Znajdź pomoc, korzystając z menu w celu wyszukania określonych schorzeń psychicznych
- Skorzystaj ze słownika diagnostycznego, aby znaleźć więcej informacji na temat swojej konkretnej diagnozy.
- Przejrzyj tysiące artykułów na różne ważne problemy ze zdrowiem psychicznym, które są dla Ciebie najważniejsze.
Wskazówki dotyczące fitnessu i zdrowia
Nie ufaj swojemu zdrowiu żadnej stronie. „Eksperci” od mediów społecznościowych zwykle wcale nie są ekspertami. Zamiast tego skorzystaj z najlepszych witryn poświęconych zdrowiu i kondycji wymienionych w tym artykule, aby uzyskać dostęp do dokładnych i opartych na dowodach faktów dotyczących kondycji i problemów zdrowotnych, które najbardziej Cię interesują. rzetelne informowanie i zapobieganie dezinformacji.
Dodaj komentarz