10 świetnych podcastów i audiobooków do samodzielnej pielęgnacji w ramach członkostwa Audible Plus

Słuchanie audiobooków i podcastów może być świetnym sposobem na konsumowanie pomysłów, gdy jesteś w ruchu lub ćwiczysz. Jeśli masz depresję, może być łatwiej słuchać książek niż je czytać. Jako członek platformy audiobooków Amazon Audible masz dostęp do tysięcy tytułów, które możesz przesyłać strumieniowo lub pobierać i słuchać offline.

Wszystkie te książki są zawarte w członkostwie Audible Plus i nie kosztują żadnych kredytów. W katalogu Audible Plus znajduje się kilka perełek, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego i samoopieki, w tym następujące fantastyczne rekomendacje.

1. Potwory i jak je okiełznać Kevin Hart

Stand-up komik i aktor Kevin Hart kontynuuje swoje popularne tytuły Nie mogę tego zmyślić oraz Decyzja z potworami i jak je oswoić. Ten przewodnik, jak żyć najlepiej, jest oparty na praktycznej mądrości i lekcjach, których nauczył się na temat radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym.

Potwory, o których mowa w tytule, obejmują Potwora kontrolującego, Potwora porównawczego i Potwora aprobującego. Jeśli któryś z tych potworów dręczy cię w głowie, warto posłuchać, jak Hart radzi sobie z nimi. Wszystko jest opowiedziane przez mistrza rozrywki, więc będziesz się śmiać, zbierając samorodki porad, jak żyć swoim życiem. Pamiętaj tylko o ostrzeżeniu językowym.

2. Godny umysł autorstwa Meadow DeVor

Od samego początku tego audiobooka o poczuciu własnej wartości autor Meadow DeVor zapewnia, że ​​nie jesteś sam. A całe przesłanie The Worthy Mind brzmi: jesteś tego wart. Warto się postarać.

Każdy ma czasem poczucie, że jest niegodny, ale DeVor, trener rozwoju osobistego, przedstawia strategie uświadamiania sobie własnej wartości, posiadania i celebrowania tego, kim naprawdę jesteś, oraz przezwyciężania tych dokuczliwych wątpliwości, które cię powstrzymują. Jeśli kiedykolwiek pozwoliłeś, by zwątpienie w siebie cię ograniczało, jesteś sobie winien chociaż raz wysłuchanie tego tytułu.

3. Jak uwolnić się od niepokoju Gabrielle Bernstein

Gabrielle Bernstein jest inspirującym mówcą, który napisał cały katalog tytułów samopomocy dostępnych w Audible. How to Release Anxiety to nagranie przemówienia na żywo nagranego w Minetta Lane Theatre, w którym Bernstein wygłasza pokrewne, zabawne przemówienie na temat uwalniania lęku.

W ciągu 90 minut Bernstein podaje wiele przykładów i lekcji, które pomogą ci poradzić sobie z lękiem, rozpoznać, czym jest, czego może cię nauczyć i jak go pokonać, aby nie zawładnął twoim życiem. W tym audiobooku znajdziesz medytacje, mantry, techniki oddychania i nie tylko.

4. Bezmyślność Ruby Wax: wszystko jest w umyśle

Chociaż Ruby Wax jest lepiej znana jako aktorka, komik i osobowość telewizyjna, jest także wiodącą działaczką na rzecz zdrowia psychicznego i pisarką, która uzyskała tytuł magistra terapii poznawczej opartej na uważności w Oksfordzie.

W No-Brainer Wax podąża za tym, co nas stresuje i uzależnia, jak odczuwamy ból, a nawet jak radzimy sobie ze śmiercią, spotykając fascynujące postacie w Wielkiej Brytanii i Ameryce. Po drodze udziela wielu lekcji na temat życia, dobrego samopoczucia i uważności.

5. Poza szczęściem Jennifer Guttman

Czy jesteś szczęśliwy? Nawet jeśli tak jest, jest to ulotne uczucie, które nie trwa długo. Tak więc wysoce doświadczona psycholog, dr Jennifer Guttman, uczy nas, abyśmy zamiast tego szukali satysfakcji. Odkrywa sześć technik, których wszyscy możemy użyć, aby osiągnąć życiową satysfakcję, ostatecznie czyniąc nas bardziej odpornymi i zadowolonymi.

To, czego Guttman uczy w tej książce, jest łatwe do zrozumienia, ale trudniejsze do zastosowania w praktyce. Jest więc wiele prostych, przyjaznych dla użytkownika ćwiczeń dołączonych podczas słuchania. Możesz także wypróbować te narzędzia do medytacji dla początkujących, które pomogą Ci ćwiczyć.

6. Oto dokładnie, co zrobić z Melem Robbinsem

Mówca motywacyjny i autor, Mel Robbins, nagrał tę 14-częściową serię Audible Original, aby pokazać, jak na nowo wyobrazić sobie swoje życie i zastosować to wszystko w praktyce. Nazywa to instrukcją audio, która zmieni twoje życie.

Za tymi rozmowami kryje się energiczny i motywujący pęd, z wieloma praktycznymi, popartymi naukowo narzędziami i taktykami, które możesz zastosować. Odcinki obejmują takie tematy, jak manifestowanie się i jak przestać się martwić, znaleźć równowagę życiową, radzić sobie z frustracją i zachować motywację.

Jeśli przejrzysz listę odcinków i nie znajdziesz nic przydatnego w swoim życiu, prawdopodobnie nie musisz w ogóle czytać tego artykułu. Wszyscy inni z pewnością otrzymają wspaniałe lekcje życia.

7. Nawyki szczęścia autorstwa Tima Sharpa

Habits for Happiness to 12-częściowa seria prezentowana przez australijskiego psychologa i założyciela The Happiness Institute Tima Sharpa. Jeśli zależy Ci na krótkiej, ostrej dawce pozytywnych lekcji, to jest rozwiązanie.

W tych odcinkach Sharp prowadzi cię przez tablice wizji, wyznacza cele, ćwiczy, bawi się, śpi i prosi o pomoc. Żadna nie trwa dłużej niż 20 minut, więc spokojnie możesz przesłuchać całą serię w kilka dni lub w dogodnym dla siebie czasie.

W Audible dostępnych jest kilka podobnych serii nawyków , w tym nawyki radzenia sobie z depresją, lękiem i wielkością.

8. Obóz dla mózgu Derrena Browna

Derren Brown to angielski mentalista, który przez całą swoją karierę nie wywoływał kontrowersji. Jego pisanie o tym, jak działa mózg, jest fascynujące i dzieli się tymi spostrzeżeniami w Boot Camp for the Brain for Audible.

W tych ośmiu odcinkach Brown wyjaśnia, dlaczego nasze mózgi nie działają racjonalnie, przez co zachowujemy się irracjonalnie i tracimy panowanie nad sobą. Pokazuje ci również liczne metody lepszego kontrolowania umysłu. To fascynujące słuchanie. Idź dalej, sprawdzając te audiobooki dotyczące zdrowia psychicznego dostępne na Spotify, jeśli jesteś subskrybentem.

9. Myśl jak mistrz

Myśl Mocno. Wykonaj Mocne. To motto tej 12-częściowej serii, w której współprowadzący Russell Wilson, Harry Wilson i Trevor Moawad badają psychikę liderów biznesu i mistrzów sportu. Poprzez serię odkrywczych wywiadów odkrywają techniki umysłowe stosowane przez elity, aby pomóc im osiągnąć sukces, i pokazują, jak zastosować je we własnym życiu. Wśród rozmówców znaleźli się Tim Tebow, Deepak Chopra i Michael Johnson.

10. Dźwięk snu

Sleep Sound jest wyjątkowy na tej liście. Zamiast lekcji, jak żyć lub myśleć, przenosi cię do relaksujących miejsc na całej planecie. Dzięki słowom i muzyce wyłania się uspokajający pejzaż dźwiękowy, który delikatnie ukołysze cię do snu.

Istnieją dwie serie Sleep Sound, jedna prezentowana przez Noah Reida, a druga przez Jamiego Dornana, obaj aktorzy z genialnie uspokajającymi tonami. Spróbuj użyć tych pomocy technicznych do spania w połączeniu z programami Audible Sleep Sound, aby zapewnić sobie spokojny sen.

Słuchaj tytułów Audible Plus firmy Audible, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne

Jeśli nie zastanawiałeś się nad przeglądaniem półek Amazon Audible Plus w poszukiwaniu audiobooków dotyczących zdrowia psychicznego, te książki i podcasty są doskonałym miejscem do rozpoczęcia. Amazon stale kuratoruje i aktualizuje katalog Plus, więc te tytuły mogą ulec zmianie w przyszłości. Poszukaj banera Zawarte obok dowolnego tytułu, oznaczającego, że jest on obecnie w katalogu Plus.

Tytuły są czasami usuwane, ale Amazon zawsze zawiera ostateczną datę, więc będziesz dokładnie wiedzieć, ile czasu pozostało do odsłuchania tytułu. Ponieważ stale pojawiają się nowe książki i pomysły, z pewnością znajdziesz coś, co Cię zainspiruje i zmotywuje w obszernym katalogu Amazon.